tonyamatthett

妊婦在懷孕階段易泛起腰痠背痛、水腫，加上飲食略不屬意便可能發胖，想改良這些狀態可以進行恰當的活動。新店耕莘病院婦產部主治醫師葉海健示意：「臨床上一些固定做妊婦瑜伽的妊婦，產檢時鮮少聽她們說身體不適，生產時也很順遂，亦沒有泛起體力透支的情形。乃至產後當天略微歇息，即能下床看寶寶，產後恢復優秀。」由此可知，固定做活動切實其實能助於臨蓐及產後恢復。

AFAA Taiwan美國有氧體適能協會教官、瑜伽先生彭艾薇指出：「憑據多年來妊婦瑜伽的講課經驗，很多產婦感觸感染到孕期中若有紀律活動，有助於順產，且產後恢復較快。」乃至一名孕媽咪在天然生產的產程進展較慢，陣痛傍邊忽然想起妊婦瑜伽曾教過的呼吸法與准確利用骨盆肌群的氣力，於是起勁回憶步調並隨著做，很快就順遂臨蓐。Facebook 讚好
Instagram 讚好
Google Seo

8大來由，妊婦別怕做活動
為了避免動到胎氣，許多女性懷孕後戰戰兢兢護胎，銳意削減運動量，深怕影響大人和胎兒健康。事實上，適度的活動在孕期階段帶來很多優點！

1增進消化、接收
葉海健醫師指出：「活動可增進腸胃蠕動，助於營養接收，如斯，胎兒獲得的營養也比較好。」
對孕婦來說，不管是漫步、體適能活動、瑜伽或踩固定式腳踏車都很適合，彭艾薇老師透露表現：「活動能增添血液循環，做一些扭轉身體的動作或舒展，有推拿腸胃、消弭脹氣的作用。」尤其隨著孕期的發展，肚子愈來愈大並榨取腸胃道，導致腸胃蠕動變差，藉由活動幫助消化，預防脹氣和便祕。

2增進新陳代謝，減輕委靡和水腫
運動可以增進血液循環，提高血液中的含氧量，增加新陳代謝、改良疲困，葉醫師申明：「孕媽咪的精神變好，心情也會和藹、不變。」當血液輪回改善，也能恰當減緩水腫。
彭教員進一步增補：「懷孕最大改變是因為骨盆腔向後傾，使得人體腰椎往後彎，輕易造成腰痠駝背、委靡。」當孕媽咪在活動時，像是做妊婦瑜伽或踩固定式腳踏車，天然而然必需姿式准確、維持身體均衡，因此抬頭挺胸、四肢舉動天然擺動。

3刺激胎兒發育
當孕媽咪紀律活動，葉海健醫師指出：「由於提高血液中的含氧濃度，胎兒間接取得充分的氧氣與養分，有助於寶寶發育。」

4心情興奮
活動時，大腦會釋放腦內啡（Endorphins）物資，讓孕媽咪心情放鬆、愉快，不只能減緩壓力，也可預防產後憂鬱。除釋放腦內啡，根據醫學文獻指出：「運動還會讓大腦釋放撫慰呼吸、身心喜悅的α波。」